# Пресс

В статье описываются упражнения для тренировки пресса и ног, которые помогут превратить растянутое пузо в плоский живот и дряблые ноги - в накаченные. Тренировки не требуют фанатизма и занимают около 30 минут в день. В статье также рекомендуется отказаться от газировки и мака, а также выполнять упражнения на ночь для расслабления спинных мышц.

В статье описываются 8 упражнений для пресса, которые можно выполнять дома на диване и полу. Для выполнения упражнений потребуется 10-20 минут времени и сила воли. Повторения каждого упражнения составляют 20 раз. В результате выполнения этих упражнений можно получить пресс своей мечты за 2-3 недели.